Core Performance

Core Performance Stockholm

För seriösa motionärer och idrottare som vill utveckla sin prestation

Core Performance är för dig vars kropp redan fungerar och som nu vill utveckla den. Du tränar kanske seriöst, tävlar eller siktar på din bästa nivå. Här bygger vi vidare på grunden och finslipar styrka, stabilitet och rörelser, anpassat efter din idrott och dina mål.

Din väg hos Bokneberg

Behandling. Vi tar hand om smärtan och hittar vad som ligger bakom den.
Reset och rebuild, Aktiv rehab. Vi återställer funktionen och bygger upp kroppen igen, steg för steg.
Grunden för prestation. Kroppen är redo att tränas hårt. Vi bygger kontroll, stabilitet och kraft från grunden.
Prestation. Vi finslipar styrka, rörelser och uthållighet för din idrott.

Den här sidan handlar om steg 3 och 4. Har du fortfarande ont eller är på väg tillbaka efter en skada? Börja då med behandling eller Aktiv rehab.

För dig som

tränar seriöst, i en idrott eller på gym
tävlar eller siktar på att nå din bästa nivå
är smärtfri eller klar med din rehab och vill bli starkare
vill att kroppen ska klara mer av träningen utan att besvär stoppar dig

Steg 3 och 4: Core Performance

När rehaben är klar och du fungerar bra i vardagen tar vi nästa steg: att utveckla kroppen mot din bästa prestation. Det sker i två steg, och varje steg bygger på det förra.

Steg 3: Grunden

Först rätt rörelse, sedan styrka.

Här går vi från rehab till träning för prestation. Vi finslipar hur du andas, står och rör dig, så att hjärnan och musklerna samarbetar och rätt muskler jobbar vid rätt tillfälle.

Vi fokuserar på att:

få nervsystem, leder och muskler att samarbeta så att kraften går rätt väg genom kroppen
hitta och ta bort omvägar i hur du rör dig, så kallade kompensationer, som tar kraft och belastar fel ställen
aktivera de muskler som inte gör sitt jobb och förbättra kontrollen över kroppen
bygga en jämn och stabil grund i grundrörelserna

Steg 4: Prestation

Från att fungera till att prestera.

När grunden sitter bygger vi vidare och ökar vad kroppen klarar, utifrån dina mål och behov.

Vi hjälper dig att:

bygga en tåligare och starkare kropp
träna de rörelser och muskelkedjor som just din idrott eller träningsform använder
orka och klara mer, både i vardagen och i träningen
träna smart så att kroppen håller över tid

Samma grund, oavsett idrott

All prestation vilar på samma bas, oavsett idrott. Hjärnan styr varje rörelse, och när hjärnan och musklerna samarbetar blir rörelserna mer energisnåla och kroppen tål mer belastning.

Det här bygger vi först:

Kraft som går genom hela kroppen: energin leds vidare utan att läcka bort på vägen.
En bål som kontrollerar kraften: du kan skapa och bromsa rotation utan att tappa stabilitet.
Rätt timing: musklerna jobbar i rätt ordning, i rätt ögonblick.
Stabila leder under hög belastning: rörelserna känns säkra även när kraven är stora.

Anpassat efter dig och din idrott

Varje idrott ställer olika krav på kroppen, och varje kropp har sina egna förutsättningar. Därför börjar vi med att titta på hur du rör dig och vad din idrott eller träningsform kräver av dig.

Sedan bygger vi en plan som passar just dig. Vi utgår från funktionell anatomi och ser kroppen som sammanhängande kedjor av muskler och bindväv (fascia). Vi tittar på vilka rörelser din idrott består av och vilka kedjor som jobbar i dem, och tränar sedan just dem.

Core Performance