Aktiv rehab i Stockholm
Återställ funktion. Bygg kapacitet.
Bra rörelse är grunden för allt du gör, i vardagen och i träningen. Hos oss handlar rehab om att få kroppen att fungera ordentligt igen, så att du rör dig lättare, tål mer och kan göra det du vill utan att ha ont.
Rehab är mer än övningar
En lista med övningar räcker sällan. Det som gör skillnad är hur du rör dig, vad du tränar först och när det är dags att ta i mer.
Vi ser på hela kroppen, inte bara på stället som gör ont. Ont i ryggen kan till exempel hänga ihop med hur höfterna eller andningen fungerar. Därför tittar vi på hur du rör dig när du står, går, böjer dig och lyfter, och hur allt hänger ihop.
Vi bygger upp kroppen i rätt ordning. Först ser vi till att grunden fungerar och att rörelserna känns bra. Sedan ökar vi belastningen lite i taget, i en takt som kroppen klarar. Så får du resultat som håller.
För dig som
- återhämtar dig efter en skada eller operation
- har besvär som kommer tillbaka trots att du tränat
- känner dig osäker på att belasta kroppen igen
- vill träna mer men stoppas av smärta, stelhet eller att det känns ostadigt
Så går det till
- Vi pratar. Du berättar om dina besvär och vad du vill kunna göra.
- Vi tittar på hur du rör dig. Vi hittar var det tar stopp och vilka delar som får jobba för hårt.
- Behandling och träning. Du får behandling och tränar tillsammans med oss, med övningar som passar där du är just nu.
- En plan framåt. Du får hemövningar och en tydlig plan för hur du trappar upp steg för steg.
Det här bygger vi
- En stabil grund: rörlighet och styrka där kroppen behöver det för att klara vardagen.
- Rörelser som känns rätt: att du rör dig mjukt och med kontroll.
- Hjärna och muskler som samarbetar: då blir rörelserna säkrare och lättare.
- Hela kroppen som ett lag: leder, muskler och nerver hjälper varandra.
- Andning och bål: en stark mitt gör det lättare att röra sig och ta i.
- Att tåla mer: att kroppen klarar mer, i träning och i vardagen.
Så tänker vi: hjärnan styr rörelsen
Bra rörelse börjar inte bara i muskeln. Det är hjärnan och nervsystemet som bestämmer hur kroppen håller emot och rör sig. Därför utgår en del av vårt arbete från en metod som heter DNS, Dynamic Neuromuscular Stabilization.
Vi tränar andning, hur du står och håller kroppen, och enkla grundrörelser. Det hjälper kroppen att samarbeta bättre och ger en bra grund att bygga styrka på.
Målet är enkelt: du ska röra dig lättare, tryggare och med bättre kontroll.