Tjänster
Från Besvär till Prestation
Din väg till en starkare och smärtfri kropp
Har du ont idag – eller vill du bygga en starkare kropp? Bokneberg erbjuder helhetslösningar för din hälsa och prestation. Oavsett om du har akuta smärtor, behöver rehab efter en skada eller vill optimera din prestation – här får du en tydlig plan för att nå dina mål. Vi kombinerar naprapati med träningsrådgivning för att ge dig långsiktiga resultat.
behandling & Tjänster
Naprapati 30 min
Kort och effektiv behandling för smärta, stelhet och nedsatt rörlighet.
Passar vid:
• Akuta besvär
• Rygg- och nacksmärta
• Stelhet i muskler och leder
• Uppföljande behandling
Fokus:
• Muskelbehandling
• Ledjustering
• Smärtlindring
• Ökad rörlighet
Naprapati Plus 45 min
En mer omfattande behandling med tid för helhetsbedömning och individuella råd.
Passar dig som:
• Har återkommande besvär
• Vill förstå orsaken bakom problemen
• Behöver både behandling och vägledning
Vi kombinerar:
• Manuell behandling
• Funktionell analys
• Korrigerande övningar
• Individuell rådgivning
Naprapati Performance Rehab 60 min
Behandling och aktiv rehab i samma session.
Vi arbetar med:
• Stabilitet och rörlighet
• Bål- och höftfunktion
• Rörelsekvalitet
• Belastning och progression
Hemövningar ingår för långsiktig utveckling.
Passar både vardag och idrott.
Aktiv Rehab & Funktionell Träning 45 min
För dig som vill bygga en starkare och mer hållbar kropp.
Fokus:
• Funktionell styrka
• Stabilitet och kontroll
• Rörlighet
• Förebyggande träning
Passar vid:
• Rehab efter skada
• Rygg- och nackbesvär
• Idrott och prestation
• Allmän fysisk utveckling
Performance Activation 60 min
Prestationsinriktad träning för bättre kroppskontroll, aktivering och rörelseeffektivitet.
Vi fokuserar på:
• Neuromuskulär aktivering
• Stabilitet och kraftöverföring
• Idrottsspecifika rörelser
• Skadeförebyggande träning
Passar aktiva personer inom:
• Löpning
• Skidåkning
• Gymträning
• Racketsport
Small Group – Rehab & Performance
Träning i liten grupp med individuell vägledning.
Max 4 personer per grupp.
Fokus:
• Stabilitet
• Rörlighet
• Funktionell styrka
• Belastningsteknik
• Kroppskontroll
En trygg och effektiv träningsform för både rehab och prestation.
VÅRA FÖRMÅNLIGA PAKET
En stark och hållbar kropp skapas genom struktur, progression och rätt belastning vid rätt tillfälle.
Våra program är framtagna för dig som vill arbeta långsiktigt med funktion, stabilitet och prestation – inte bara behandla symtom.
Varje program bygger på en noggrann analys och en tydlig plan framåt.
Startprogrammet – Återställ Funktion
3 × Naprapati 30 min
För dig som upplever smärta eller begränsad rörlighet och behöver en professionell start.
Vi fokuserar på att:
Identifiera bakomliggande orsaker
Återställa grundläggande rörelsemönster
Skapa trygg belastning
Resultat:
Minskad smärta, förbättrad rörlighet och en tydlig väg framåt.
Rehabiliteringsprogrammet – Bygg Stabilitet
5 × Naprapati 45 min
Ett strukturerat program för dig som vill skapa varaktig förbättring.
Vi arbetar med:
Manuell behandling i kombination med aktiv korrigering
Stabilitet i bål och bäcken
Förbättrad rörelsekvalitet
Progressiv belastning
Resultat:
En stabilare och mer funktionell kropp med minskad risk för återkommande besvär.
6 Veckor – Funktion & Fysisk Utveckling
6 × 45 min (1 gång per vecka)
Rörlighet • Stabilitet • Styrka
Ett progressivt utvecklingsprogram för dig som vill bygga upp kroppen från grunden.
Under sex veckor arbetar vi med:
Neuromuskulär kontroll
Bål- och höftstabilitet
Axelbalans och hållning
Funktionell styrkeutveckling
Programmet passar särskilt dig som är aktiv inom löpning, skidåkning, gymträning eller annan idrott.
Resultat:
Ökad kroppskontroll, förbättrad prestationsförmåga och en mer belastningstålig kropp.
Funktionell Rehab – Helhetsprogrammet ⭐
10 × 60 min (Behandling + Träning)
Vårt mest omfattande program för dig som vill göra en verklig och långsiktig förändring.
Varje session kombinerar:
Avancerad manuell behandling
Neuromuskulär aktivering
Stabilitetsträning
Funktionell styrka
Individuell progression
Fokus ligger på samspelet mellan nervsystem och muskler, optimal stabilitet i bäcken och ryggrad samt effektiv kraftöverföring genom hela kroppen.
Resultat:
En stark, stabil och högpresterande kropp – anpassad för både vardag och träning.
Personlig bedömning
Är du osäker på vilket program som passar dig?
Boka en första konsultation så gör vi en professionell bedömning och lägger upp en plan baserad på dina mål och din kropp.
BOKA https://gbnaprapati.kaddio.com/login
VÅRT UNIKA TILLVAGAGÅNGSSÄTT
Så tar vi dig till dina mål:
Undersökning & Analys
Vi lyssnar på din historia och kartlägger din kropp för att hitta orsaken till dina besvär.Behandling & Träning
Vi kombinerar smart behandling med smart träning för att nå snabbare resultat.Egenvård & Uppföljning
Du får verktyg och övningar för hemmet, och vi följer upp din utveckling kontinuerligt.
VARFÖR VÄLJA BOKNEBERG?
Erfarenhet: Lång erfarenhet av både naprapati och träning
Helhetssyn: Vi ser hela din kropp och dina mål
Resultat: Fokuserar på långsiktiga lösningar som fungerar
REDO ATT BÖRJA?
Boka tid på https://gbnaprapati.kaddio.com/booking/cal/?step=pickPlace
Vi hjälper dig med att
Återställa led och muskel funktion
Reducera aktivitet av kompensatoriska muskler
Väcka inaktiva muskler
Aktivera nervsystemet för bättre prestation
Stabilitet från grunden
Rehab av skador
Optimera rörelse mönster
Starka grundrörelser
Förbättra anpassning till träning
Aktivera nervsystemet för bättre återhämtning
Förbättra idrottsspecifika rörelser
Med mera..